Obsah článku
Trvalým poškozením sluchu trpí na světě více než 460 milionů lidí. Každý sedmý člověk na světě má potíže se sluchem. Příčinou bývá nedostatečná či nesprávná ochrana zejména před zvuky o síle více než 80 decibelů. Co je nejlepším lékem pro naše uši? Jak se starat o sluch, aby nám dobře sloužil?
Ticho coby nejlepší lék pro naše uši
Říká se, že ticho léčí. Rozhodně to platí o našem sluchu. Pro dobrou pohodu uší a udržení dobrého sluchu můžeme naše uši trénovat tichem. Aktuálně je velkým problémem zvukový smog, neboť jsme obklopeni velkou mírou hladiny hluku. Pakliže si dopřejeme zvukový klid, což znamená, že vyrazíme do přírody a vychutnáme si poslech šumění listí, zurčení potoku, tak to našemu sluchu náramně prospěje. Sluch je jedním z velmi důležitých orientačních smyslů a hluk, jakožto hlasitá hudba ve sluchátkách ho ohrožuje. Co dělat pro zdravý sluch a čeho se naopak vyvarovat?
Tip: Jste unavení, nervózní a podráždění nebo máte větší chuť na sladké? Doplňte hořčík! Přečtěte si víc o tom, jak doplnit magnesium a jak poznat, že vám chybí.
Eliminace hlasitých zvuků
Vyhněte se hlasitým zvukům. Ano, to se však mnohem snadněji řekne, než udělá. Ne pokaždé je možné hlasité prostředí předpokládat. Nastávají tak určité situace, kdy se vystavení hlasitým zvukům zkrátka nevyhnete. Ale na druhou stranu je mnoho situací, které je možné přímo ovlivnit. Jako příklad uveďme projíždějící vlak, který má okolo 90 dB. Vy můžete na nástupišti čekat jen o pár metrů dál od něj. Už i to pomůže. Rovněž tak třeba při procházení okolo velké sbíječky na ulici mající cca 95 dB, stačí jen přejít na druhý chodník. Tím zmírníte akustický tlak. Zdánlivé maličkosti, které mají nemalý vliv na zdraví našeho sluchu.
Používání špuntů do uší a chrániče sluchu
Špunty do uší, tj. zátkové chrániče sluchu efektivně tlumí okolní hluk až o polovinu. Některé špunty z pěny dokáží tlumit hluk až o 39 dB. Některé značky vyrábí špunty do uší z termoplastu, které jsou tak znovupoužitelné a antialergenní. Pamatováno je i na děti, které jsou vhodné pro ně i do letadla nebo na plavání. Oproti tomu chrániče sluchu vypadají jako velká sluchátka. Chrání uši zvenku. Tlumí zvuky o 15 až 30 dB. Sluchátkové chrániče jsou vhodné i pro malé děti či citlivé osoby.
Tip: Kolagen, omega-3 mastné kyseliny, vitamíny B, K a D, minerály a doplňky stravy vytěžte na max Máme pro vás návod, jak na to.
Strava mající vliv na sluch
Ačkoli to může znít zvláštně a zdát se jako nepravděpodobné, tak i strava má vliv na náš sluch. Co má pozitivní vliv na kvalitu sluchu? Do jídelníčku bychom měli zařadit dostatek antioxidantů a nenasycených tuků, které zvukovodu skýtají ochranu. Zejména zdravé jsou zelené potraviny, tj. kapusta, brokolice, špenát. Zdravé tuky je možné doplnit třeba ořechy či avokádem.
Svědění, pískání či praskání v uších
K uším vedou nervy a cévy. Může tak dojít k poruše vlivem jiného onemocnění. Pískání může souviset s jiným traumatem či postupnou ztrátou sluchu. Uši mohou svědit, a to v důsledku drobného přerušení prokrvení na nějakou delší dobu. Zpravidla to bývá problém s krční páteří. V tomto případě je podstatné správné držení těla, nebýt příliš předkloněni. Praskání v uších může být způsobeno problémy temporomandibulárního skloubení, nosními polypy. V těžkých případech až nádorovým onemocněním nosu a přilehlých částí. Viníkem však může být i nadměrný ušní maz. Ve většině případech je praskání uší způsobeno částečným otokem v oblasti Eustachovy trubice. Problém vyřeší antihistaminika.
Užitečné rady pro sluch a uši
Na prokrvení jsou dobré preparáty ginkgo biloby, vitamíny skupiny B, a to především B1. Podstatnou roli hraje i správné držení těla a protahování šíjových svalů. Rozhodně si nikdy a nic nestrkat do uší. Zejména starší lidé by měli dbát na pitný režim a chodit na kontroly ORL. A v neposlední řadě chodit do přírody a poslouchat její zvuky.
Přečtěte si víc tipů pro zdraví
Jak jíst pomalu a vědomě: Mindful eating jako cesta ke zdraví i hubnutí
Krevní cukr a jeho vliv na naši náladu, energii a chuť k jídlu
Chřipka, angína, nachlazení? Jak nemocem předcházet a zvládnout je co nejrychleji
Zdravý mikrobiom: Jak střeva posilují imunitu a snižují riziko rakoviny
Maska na oči pomůže se spánkem, migrénou, úzkostí i vráskami. Jak a dle čeho vybrat tu pravou
Zdravé, přírodní a netoxické svíčky: Jak poznat, že vaše svíčka není jedovatá
Podzim ve znamení respiračních onemocnění: Jak se bránit a chránit
Retinol: Zázrak doporučován i dermatology. Podstat tkví ve správném použití, koncentraci a znalosti
Pokožka v létě: SOS pomoc na spáleniny a péče o kůži vystavenou slunci