Obsah článku
Na podzim hrozí řada respiračních nemocí. Než se vrátí opět teplé dny, bude s tím potřeba pravděpodobně bojovat, a to i několikrát. Nachlazení schvátí dospělého klidně 2 až 3× ročně, u dětí je to ještě četnější. Je to dáno výraznými výkyvy počasí, které jsou příznačné pro toto roční období. Pro organismus není právě nejlepší přechod z teplého prostředí do studeného.
Nejčastější respirační onemocnění
Onemocnění dýchacích cest
Na podzim se řada lidí potýká s onemocněním dýchacích cest. A právě v nich dochází snadno ke vzniku infekčního ložiska, které se za optimálních podmínek mohou aktivovat a způsobit onemocnění. Plíce absorbují řadu toxinů z venkovního prostředí. Ve sliznicích dýchacích cest a též v podslizničním vazivu může dojít k nahromadění chemických látek nebo imunitně aktivních látek a infekčních ložisek. Všechny tyto děje způsobují oslabení dýchacích cest a chronické potíže.
Chřipka není nachlazení
Pozor na to. Stále většina zaměňuje chřipku za nachlazení, ale jedná se o zcela odlišná onemocnění. Teplota se u nachlazení vyskytuje ojediněle, zatímco u chřipky patří mezi typický jev. Zpravidla bývá vysoká až ke čtyřicítkám a může trvat tři i čtyři dny. Mezi další symptomy chřipkového onemocnění patří bolest hlavy, silné svalové bolesti a silný kašel.
Kašel a rýma
Kašel a rýma patří mezi další respirační onemocnění, se kterými se řada lidí potýká právě v chladném období. Kašel bývá vlhký a je obvykle způsoben infekcí. Jiným druhem je pak suchý kašel, který vyvolávají látky z vnějšího prostředí. Při kašli dochází k zatěžování organismu a může vést k narušení klidného spánku.
Rýma doprovází nachlazení. Je způsobena viry, kdy dojde k zánětu nosní sliznice. Ta se překrvuje a natéká.
Tip: Co všechno patří do domácí lékárničky (seznam)
Způsoby přenosu respiračních infekcí
Kapénková infekce
Při kýchání, kašlání či mluvení se do okolí uvolňují drobné kapénky obsahující patogeny. Ty mohou být vdechnuty jinými osobami či kontaminovat různé povrchy.
Přímý kontakt
Jedná se o dotyk s infikovanou osobou, například podáním ruky. Takto se mohou patogeny přenést na ruce, které poté při dotyku obličeje mohou způsobit infekci.
Nepřímý kontakt
Patogeny mohou přežívat na různých površích, jako jsou madla v dopravním prostředku, kliky u dveří či mobilní telefony. Při kontaktu těchto kontaminovaných věcí a následném dotyku obličeje může dojít k přenosu infekce.
Prevence respiračních onemocnění
Jak se co nejlépe bránit proti různým respiračním nemocem? Ano, prevence je základ. Zde to platí dvojnásob.
V rámci prevence je dobré dodržovat několik opatření. V první řadě je nezbytné se chránit před nepříznivým počasím vhodným oblečením, přijímat adekvátní a teplou stravu a rovněž posilovat imunitní systém.
Posílení imunity
Posilování imunity je velmi důležité pro naše zdraví. V tomto směru má velký význam otužování. Imunitní systém je možné posílit též dostatečným příjmem vitamínu C a dodržováním pitného režimu.
Mezi největší zdroje céčka patří rakytník, šípek, citrusové plody, cibuloviny, brokolice, rajčata, špenát, kiwi, brusinky či kysané zelí.
Na podzim a v zimě je dobré podpořit imunitu pomocí potravinových doplňků.
Pilířem prevence je také správné mytí rukou.
Tip: Kolagen, omega-3 mastné kyseliny, vitamíny B, K a D, minerály a doplňky stravy vytěžte na max
Proč je důležitý pohyb, spánek a odpočinek
V rámci prevence a podpory imunitního systému je pravidelné cvičení doslova elixírem. Ať už jde o běh, jízdu na kole či pravidelnou chůzi. Jakákoli forma cvičení posiluje imunitu.
Podstatné je přizpůsobení intenzity pohybu fyzické zdatnosti. Pozor! Přetížení způsobuje tělu stres, a naopak oslabuje imunitu.
Nejlepší je pohyb na čerstvém vzduchu — tělo i mozek se dobře okysličí a sluneční světlo podporuje tvorbu vitaminu D, který je klíčový pro silnou imunitu.
Význam spánku a duševní pohody
Nezapomínejte na odpočinek, který je důležitý pro tělo i mysl. Chronický stres může výrazně oslabit obranyschopnost.
Dopřejte si relaxační koupel, čtěte, věnujte se ručním pracím, józe nebo pilates. Zdravá mysl podporuje zdravé tělo, a tím i silný imunitní systém.
Spánek je nezbytný pro regeneraci — při jeho nedostatku hrozí vyšší náchylnost k nemocem.
Tip: Jak vybrat kvalitní matraci pro zdravý spánek a kdy ji vyměnit
Přírodní pomoc při respiračních onemocněních
Pokud preferujete přírodní prostředky, mohou vám pomoci různé byliny.
Byliny s léčivým účinkem
Heřmánek – protizánětlivý a antiseptický účinek
Jitrocel – tiší kašel
Bezový květ – má protivirový účinek a podporuje pocení
Šalvěj – antiseptický účinek
Fenykl – pomáhá s ředěním hlenů
Slézový květ – mírní dráždění ke kašli
Osvědčené domácí recepty
Cibulová šťáva s medem, česnek, křen a zázvor jsou osvědčené prostředky při nachlazení.
Zázvorový čaj (nakrájený zázvor přelitý vroucí vodou) je účinný přírodní pomocník.
Boj s virózou vyžaduje trpělivost — dopřejte si klid, spánek a dostatek tekutin.
Nakupujte chytře: Vitamíny, doplňky a přírodní léky proti nachlazení s cashbackem
Posilte svou imunitu a připravte se na podzimní období s rozumem. Ať už sháníte vitamíny, doplňky stravy nebo přírodní prostředky proti nachlazení, nakupujte výhodně přes Refundo.cz.
Najdete zde oblíbené lékárny a e-shopy, jako jsou Dr. Max, Pilulka, BENU nebo Notino, a za každý nákup získáte část peněz zpět díky cashbacku.
Nakupujte zdraví s úsměvem – ušetříte, podpoříte imunitu a vaše peněženka vám poděkuje.
Přečtěte si víc tipů pro zdraví
Jak jíst pomalu a vědomě: Mindful eating jako cesta ke zdraví i hubnutí
Krevní cukr a jeho vliv na naši náladu, energii a chuť k jídlu
Chřipka, angína, nachlazení? Jak nemocem předcházet a zvládnout je co nejrychleji
Zdravý mikrobiom: Jak střeva posilují imunitu a snižují riziko rakoviny
Maska na oči pomůže se spánkem, migrénou, úzkostí i vráskami. Jak a dle čeho vybrat tu pravou
Zdravé, přírodní a netoxické svíčky: Jak poznat, že vaše svíčka není jedovatá
Retinol: Zázrak doporučován i dermatology. Podstat tkví ve správném použití, koncentraci a znalosti
Pokožka v létě: SOS pomoc na spáleniny a péče o kůži vystavenou slunci