Obsah článku
Co je otok a proč vzniká
Otok nebo též edém je místní porucha krevního oběhu. Jde o nahromadění tekutiny v mezibuněčném prostoru. Odtud se pak tekutina může následně dostat i do dalších míst. Následkem otoku ustává výměna vody a živin mezi krví a buňkami. Otok je doprovázen pocitem napětí či tíhou v nohou.
Vznik je způsoben propouštěním tekutiny těmi zcela nejmenšími cévami, vlásečnicemi. Tekutiny se pak hromadí v prostorech kůže a podkoží. Otoky mohou postihnout jakoukoli část těla. Převážně však postihují dolní končetiny, a to v oblasti nártu a kotníku.
Příčiny vzniku otoků
Vznik otoku může mít řadu příčin, jako je například chirurgický zákrok, úraz, zánět, horké počasí, poškození žilního systému apod. Mezi nejčastější příčiny patří systémová, která postihuje celý organismus a je zapříčiněna poruchou štítné žlázy, hormonálními vlivy či problémy se srdcem, ledvinami nebo jaterní cirhózou. Jako další je žilní příčina, která je vůbec nejčastější a vzniká z důvodu žilní nedostatečnosti a akutní trombózy. Poslední je lymfatická příčina, která je způsobena zhoršenou funkcí lymfatického systému.
Co způsobuje vznik či zhoršení otoků nohou
Za vznikem či zhoršením stojí řada faktorů, některé můžeme ovlivnit, jako je nedostatek pohybu, dlouhé sezení či stání, špatné stravovací návyky, nadměrné solení a konzumace solených jídel apod.
Ovšem pak jsou zde i faktory, které těžko zcela ovlivníme, mezi něž patří vyšší věk, dědičnost, sedavé zaměstnání, těhotenství a premenstruační syndrom, hormonální léčba, některé léky na vysoký krevní tlak, poruchy vyprazdňování a v neposlední řadě právě teplo.
Jak pomoc, případně zmírnit a předcházet otokům
Pokud možno se vyhýbejte nadměrné konzumaci alkoholu a kouření. Dbejte na pravidelný pitný režim, do kterého kromě vody, neslazených čajů, neochucených minerálek, můžete zařadit i čaje a přípravky určené na podporu pročištění lymfatického systému. Dbejte na pestrou a vyváženou stravu. Omezte solení a sůl raději nahraďte kořením, stejně tak se snažte vyvarovat dráždivých jídel.
Snažte se hýbat. Pohyb je v tomto skvělou pomocí. Stačí jen pravidelná a svižná chůze. Pokud se vám příčí jakákoli pohybová aktivita, tak i taková práce na zahradě udělá své a prokáže dobrou službu a pomoc při problému s otoky na nohou. S pohybem souvisí i udržení si optimální váhy. Noste pohodlnou a kvalitní obuv a volnější oblečení, zejména v horkém počasí. Úlevu přinese, když si „hodíte nohy nahoru“, ať už si je dáte na stolek či jakýkoli vyvýšený povrch, aby byly vaše končetiny výše než srdce, stejně tak pomůže sprchování dolních končetin studenou vodou.
Efektivní pomoc skýtající úlevu
Pro podporu lymfatického a žilního toku lze nosit kompresní punčocháče. Dále kromě přípravků určených k ústnímu podální se nabízí řešení pro rychlou úlevu pro vaše oteklé a těžké nohy prostřednictvím léčivých přípravků pro místní aplikaci, jako jsou gely, krémy, masti na žilní obtíže. Rovněž léčiva s lokálním účinkem snižují otoky a působí i proti zánětům, bolestem a tvorbě krevních sraženin. Příjemné jsou i kosmetické přípravky s obsahem chladivých složek, jako je mentol či kafr.
Zelenina a byliny pro přirozené odvodnění organismu
Pokud vás trápí často oteklé nohy, tak za vyzkoušení stojí byliny, jako je přeslička, pampeliška, bříza, kopřiva, truskavec či jalovec, které pořídíte i ve formě tablet. Do svého jídelníčku zařaďte například mrkev, fenykl, květák, salátovou okurku, červenou řepu, rajčata, salát či chřest.
Přečtěte si víc tipů pro zdraví
Jak jíst pomalu a vědomě: Mindful eating jako cesta ke zdraví i hubnutí
Krevní cukr a jeho vliv na naši náladu, energii a chuť k jídlu
Chřipka, angína, nachlazení? Jak nemocem předcházet a zvládnout je co nejrychleji
Zdravý mikrobiom: Jak střeva posilují imunitu a snižují riziko rakoviny
Maska na oči pomůže se spánkem, migrénou, úzkostí i vráskami. Jak a dle čeho vybrat tu pravou
Zdravé, přírodní a netoxické svíčky: Jak poznat, že vaše svíčka není jedovatá
Podzim ve znamení respiračních onemocnění: Jak se bránit a chránit
Retinol: Zázrak doporučován i dermatology. Podstat tkví ve správném použití, koncentraci a znalosti
Pokožka v létě: SOS pomoc na spáleniny a péče o kůži vystavenou slunci