Obsah článku
Možná si to řada z nás ani neuvědomuje, ale výběr polštáře má podstatný vliv na náš spánek, ale také naše zdravi a na to, jak se během dne budeme cítit. Jaká kritéria platí pro výběr kvalitního polštáře, jak o něj správně pečovat a kdy je čas na jeho výměnu? Vše se dozvíte v našem článku.
Špatný polštář na spaní představuje riziko
Výběr kvalitního polštáře na spaní je stejně důležitý, jako je pořízení správné matrace. Pokud zkrátka podceníte výběr, koledujete si o zdravotní problémy, jako jsou bolest hlavy, krku, páteře a rozhodně se nebudete probouzet odpočatí. Určitě byste neměli polštář na spaní vybírat dle toho, jaký se vám líbí vzhledově či podle kamarádky.
Též není dobré kupovat polštář na spaní v oddělení bytových doplňků. Zde pořídíte pěkný polštář do obývacího pokoje na sedačku, ale ne na spaní.
Jak a dle čeho se orientovat při výběru kvalitního polštáře?
Při výběru polštáře byste měli zejména zohlednit polohu spánku, vaše případné zdravotní problémy, tvar a velikost.
Tip: Chrápání nejen problém společných ložnic: Co byste měli vědět a jak se ho zbavit
Výběr polštáře dle polohy spánku
Při výběru polštáře je třeba vzít v potaz vaši polohu spánku, ve které nejčastěji spíte. Jde o to, že pro každou polohu je vhodný jiný druh polštáře. Pokud spíte zejména na břiše, je pro vás vhodný měkký a nízký polštář, jenž se přizpůsobí hmotnosti těla a je zárukou, že nebude docházet k nadměrnému namáhaní páteře. K dostání jsou speciálně tvarované polštáře určené právě pro tento typ polohy, které zajistí, že hlava není příliš vysoko a páteř nebude vybočovat do nepřirozené polohy.
Pakliže spíte převážně na zádech, je pro vás vhodný vyšší a středně měkký polštář. Neměl by být příliš vysoký, aby vaše hlava nebyla během noci moc vysoko a nedocházelo k napínání krčních svalů. Polštář by měl páteř udržovat v její přirozené poloze a současně podepírat rovnoměrně krk a ramena. Ideální pro tento typ polohy je anatomický polštář. Pro ty, kteří spí na boku, je vhodný vyšší, pevnější a tvrdší polštář, jenž poskytne oporu pro ramena a krk.
Pokud patříte mezi ty, kteří zkrátka spánkové polohy během noci často mění, v tomto případě si vyberte měkký, středně vysoký pružný polštář, jenž vám bude poskytovat správnou oporu při spánku na zádech, na břiše i na boku. Vhodný je takový, který se tělu přizpůsobí, například modely s paměťovou pěnou.
Volba polštáře dle zdravotního problému
Při výběru je třeba zohlednit i určité zdravotní problémy. Pokud jste alergik, doporučujeme polštář z dutého vlákna, hedvábí či s paměťovou pěnou. Rozhodně se vyhněte péřové výplni, ve které se usazují roztoči. Polštář by měl mít snímatelný povlak, abyste ho mohli prát a udržovat v čistotě. Pokud vás trápí krční páteř, je ideální anatomicky tvarovaný polštář, jenž tlumí bolesti a přizpůsobí se tvaru vaší šíje.
Tip: Tipy, jak opravit vrzající postel
Tvar, velikost a výplň polštáře
Mezi nejprodávanější patří rozměr 70x90 cm. Při výběru velikosti je dobré se zaměřit na to, že by neměl sahat pod ramena a při spaní na boku by se ramena měla zabořit do matrace. Proto se doporučuje vybírat spíše polštáře menšího rozměru, a to konkrétně 50x70 či 40x60 cm. Volit můžete nejrůznější tvar, zpravidla se však jedná o obdélníkový či čtvercový tvar. V současné době se ve velké míře nahrazují péřové polštáře moderními materiály, které jsou vhodné i pro alergiky a též i snadnější na údržbu. Nicméně i péřové polštáře už nejsou takové, jaké kdysi bývaly. Jsou rozhodně modernější a mnohem kvalitnější.
Mezi nejčastější materiál patří polyesterové mikrovlákno, které oceníte v případě, že chcete měkčí polštář a zároveň ho budete moct prát i v pračce. Do anatomicky tvarovaných polštářů se jako výplň používají různé pěny. Vybrat si můžete i polštář z paměťové pěny, který se rychle přizpůsobí tvaru i teplotě těla. Je ideální na podporu krční páteře.
Tip: Jak často měnit povlečení a pečovat o lůžkoviny: Mýty a fakta
Jak správně pečovat o polštář
Aby vám polštář na spaní dobře a co nejdéle sloužil, je třeba o něj správně pečovat. I když zpravidla myslíme především na praní povlečení, rozhodně bychom neměli zanedbávat ani polštář. Doporučuje se minimálně 2x a maximálně 4x do roka vyprat. Ideálně na 60 °C, abyste se zbavili všech mikroorganismů a nežádoucích roztočů. Nicméně platí, že než polštář budete prát, je třeba se podívat na štítek s pokyny pro údržbu, kde máte uvedeno i na kolik stupňů prát polštář. Na praní použijte jemný prací prostředek. Zvolte přípravek bez agresivních chemikálií a ideálně hypoalergenní, aby nedráždil pokožku.
Do značné míry hraje roli materiál, od kterého se odvíjí konkrétní péče. Pokud máte péřový polštář, ať už je výplň z peří či prachového peří, je dobré prát v ruce nebo v pračce s jemným cyklem. Při sušení je vhodné použít tenisové míčky vložené do sušičky, které pomáhají rozbíjet shluky peří. Sušte polštáře důkladně, aby nemohlo dojít ke zvlhnutí a následnému vzniku plísní. Ideální je venku na slunci nebo v sušičce při nízké teplotě.
V případě syntetického polštáře, jako z mikrovlákna, máte údržbu snadnou. Jde o polštáře, které jsou snadno pratelné a rychle schnou. Zde se doporučuje prát na teplotu 40 °C. Polštář z paměťové pěny nelze prát v pračce, ale můžete je čistit ručně. Pravidelně větrejte, aby se nemohla hromadit vlhkost a používejte odnímatelný potah, který lze snadno prát. Doporučuje se výměna polštáře každé 1 až 2 roky, a to v závislosti na kvalitě a intenzitě používání. Časem dochází ke ztrátě tvaru, což může mít negativní vliv na kvalitu spánku.
Tip: Kvalitní polštář není zrovna levná záležitost. Proto se rozhodně vyplatí sledovat akce a nakupovat s cashbackem. Můžete ho totiž získat i na zboží zakoupené ve výprodeji nebo se slevovým kupónem. Nevíte, jak na to? Je to jednoduché. Stačí se do svého oblíbeného obchodu prokliknout z cashbackového portálu Refundo.cz a pokračovat v nákupu tak, jak jste zvyklí. Přečtěte si více o tom, jak cashback funguje. Každopádně to, že Refundo.cz spolupracuje s více než 1 100 českými i zahraničními eshopy a mnohé z nich budete znát, dokazuje, že se jedná o spolehlivý a osvědčený způsob online nakupování. S cashbackem můžete nakoupit prakticky vše od bot a oblečení (např. AbouYou.cz, Sinsay.cz, Bonprix.cz) přes elektroniku, léky a další drogistické zboží (např. DrMax.cz, Pilulka.cz) až po kosmetiku (Notino.cz, Marionnaud.cz, Tetadrogerie.cz) a doplňky do domácnosti (Tescoma.cz, Asko-nábytek.cz).
Přečtěte si víc tipů pro zdraví
Jak jíst pomalu a vědomě: Mindful eating jako cesta ke zdraví i hubnutí
Krevní cukr a jeho vliv na naši náladu, energii a chuť k jídlu
Chřipka, angína, nachlazení? Jak nemocem předcházet a zvládnout je co nejrychleji
Zdravý mikrobiom: Jak střeva posilují imunitu a snižují riziko rakoviny
Maska na oči pomůže se spánkem, migrénou, úzkostí i vráskami. Jak a dle čeho vybrat tu pravou
Zdravé, přírodní a netoxické svíčky: Jak poznat, že vaše svíčka není jedovatá
Podzim ve znamení respiračních onemocnění: Jak se bránit a chránit
Retinol: Zázrak doporučován i dermatology. Podstat tkví ve správném použití, koncentraci a znalosti
Pokožka v létě: SOS pomoc na spáleniny a péče o kůži vystavenou slunci