Obsah článku
Většina z nás je po zimě unavená, vyčerpaná a jaksi bez energie. Smyslem detoxu či očistného půstu je pomoc vyhnout se jarní únavě, zvýšit efektivitu a celkové ulehčení zatěžovanému organismu.
To může být nejen po zimním období, ale také rychlým životním stylem s minimálním pohybem a špatnými stravovacími návyky. Proto je vhodné tělu pomoc. Jaro je k tomu jako stvořené. Je ideální dobou pro detox či půst.
Co je detox a jak na očistu organismu pomocí jídelníčku
Souhrnně se jedná o proces, který zbavuje a zneškodňuje toxické látky v lidském těle. Detoxem se vaše tělo zbaví nejrůznějších toxinů. Dojde k nastartování imunity. Zároveň vašemu zažívacímu systému je poskytnuta potřebná pauza, odlehčení.
Mezi osvědčené a efektivní metody patří očista pomocí smoothie, šťáv a jiných tekutin nahrazující pevnou stravu. Zejména jde o ovocné a zeleninové šťávy. Detox se drží zpravidla 3 až 21 dnů. Tyto očistné nápoje je možné zakoupit nebo v lepším případě si je udělat doma.
Dalším trendem je detox jater. Záměrem této detoxikace je posílení funkce jater, což může přinést efekt, ale za určitých podmínek. Je třeba mít na paměti, že játra jsou orgánem, který je dobře vybaven tak, aby zvládl boj s nejrůznějšími toxickými látkami sám. V tomto směru je nejlepším řešením se zaměřit na samotné stravování. Obohatit jídelníček o syrovou a vařenou zeleninu, ovoce a potraviny bohaté na vlákninu. Omezit konzumaci alkoholu.
Trend v podobě přerušovaného půstu
Mezi postupy, které nikomu neublíží, patří krátkodobý půst, například jednodenní nebo přerušovaný. Nikomu neuškodí odlehčený den. Mezi trend roku 2023 je možné považovat efektivní přerušovaný půst, tzv. 16:8. To znamená, že si dáte poslední jídlo večer například v 18 hodin a pak snídani následující den v 10 hodin, což představuje 16 hodin od posledního jídla. Pak si dáte oběd a večeři opět v 18 hodin. Laicky řečeno, zkrátka 8 hodin můžete jíst a 16 hodin držet půst a být bez jídla.
Časem je možné i prodloužit na 18:6 nebo 20:4. Výhodou přerušovaného půstu je to, že většinu času prospíte a máte v průběhu dne alespoň 2 jídla. Můžete si to naplánovat tak, aby vše vyhovovalo vašemu systému v rodině. Lidské tělo nejlépe regeneruje, když nemusí trávit. Proto má půst nebo přerušovaný půst podstatný význam. V tomto směru se jedná nejen o metodu, která má pozitivní vliv v rámci očisty, ale také přináší skvělé výsledky při hubnutí.
Detox přírodní cestou pomocí bylinek
Není nad dary přírody. Zde se nabízí hned několik bylinek, které lze sbírat na jaře a využít. Mezi něž patří kopřiva, která je skvělá na ledviny i močový systém a čistí krev. Kořen pampelišky má skvělé účinky na játra a list je výborný na podporu ledvin. Na játra je skvělým pomocníkem také ostropestřec mariánský. Důležitý je dostatek vitamínů A, C, D, E, K a skupiny B, minerály jako selen či hořčík. Výborným pomocníkem pro podporu jater je himalájská bylina kutki.
Prospěšný detox prostředí
Nejen strava, půst, detox organismu, ale i prostředí má podstatný význam. Lidskému tělu nejvíce prospěje, když si naplánujete pravidelný pobyt a pohyb na čerstvém vzduchu. Stačí jen svižná chůze. Pohyb či pobyt na slunci má vliv na lepší spánek a urychluje večerní usínání. Pohybová aktivita prospívá mozku a má antidepresivní účinek. Efektivní je i den nebo alespoň ½ dne v týdnu být v offline režimu.
Jak ušetřit za nákup vitamínů a zdravých potravin
Chcete změnit své stravování a doplnit vitamíny? Tak jako oděvy nebo elektroniku , můžete i vitamíny, zdravé potraviny či doplňky stravy koupit na internetu . Nejenže si můžete porovnat nabídky konkurenčních společností a nakoupit tam , kde mají výhodnější cenu , dopravu a další podmínky , ale ušetřit můžete i díky cashbacku. Jeho Princip spočívá v tom, že se do svého oblíbeného eshopu dostanete proklikem z cashbackového portálu , např . Refundo.cz , kde nakoupíte jako obvykle . Po uskutečnění nákupu vám cashbackový portál část peněz vrátí zpátky na váš účet . Cashbackový portál získává peníze přímo od eshopu za přivedení zákazníka a o tyto penízky se s vámi rozdělí právě formou cashbacku . Prečtěte si víc o tom , jak cashback funguje .
