Obsah článku
Na začátku je potřeba si uvědomit, že ne všemi vitamíny je možné se předávkovat. Například vitamíny C nebo B, což jsou oba vitamíny rozpustné ve vodě, předávkování prakticky nehrozí. Tělo si je nedokáže efektivně ukládat a tak jejich přebytek vyloučí močí.
Naopak u vitamínů A, D, E či K předávkování, jinak také hypervitaminóza, hrozí. Jsou to totiž vitamíny rozpustné v tucích a tak se poměrně snadno umí hromadit ve tkáních či v játrech. Při jejich dlouhodobém nadužívání mohou mít značně negativní vliv na vaše zdraví.
Co vám při předávkování vitamíny hrozí?
Krátkodobé předávkování vitamínem A způsobuje řadu obtíží. Mezi ty nejčastější patří bolesti hlavy a zvracení, ale také suché či popraskané rty. Dlouhodobé nadužívání pak může způsobit významně vážnější zdravotní komplikace. Mezi ty lehčí lze zahrnout vypadávání vlasů, k vážnějším pak patří poškození jater, ztráta kostní hmoty či plicní problémy.
Vitamín D je pro lidské tělo velmi důležitý, zejména v zimních měsících, jak se ostatně dočtete v našem článku o vitamínu D. Na druhou stranu i jeho nadužívání, zejména v podobě potravinových doplňků vede k hromadění vápníku v ledvinách, cévním systému a zejména v srdci, u kterých tak může dojít i k poškození. K méně závažným příznakům pak patří ztráta chuti k jídlu a s ní spojené nechtěné hubnutí.
Předávkování je potřeba si hlídat zejména u vitamínu A a D. Nicméně předávkovat se lze i vitamínem E. Projevuje se nejčastěji průjmy a žaludečními problémy. V závažnějších případech pak hrozí problémy se srážlivostí krve, které mohou vést až k mozkové cévní příhodě.
Hodně podobné jako u vitamínu E jsou pak i příznaky předávkování vitamínem K. Ten se užívá při problémech se srážlivostí krve či při osteoporóze či cukrovce. Při předávkování ale samozřejmě může problémy se srážlivostí ještě umocnit a při dlouhodobém nadužívání tak hrozí mrtvice nebo infarkt.
Jak předávkování vitamíny předejít?
Předně je důležité si uvědomit, že k předávkování v drtivé většině případů nemůže dojít přirozeným způsobem. Nemůžete se tedy například předávkovat vitamínem D nadměrným sluněním či konzumací na něj bohatých potravin. Většinou se jedná o nadužívání potravinových doplňků.
Ideální je tedy snažit se doplňovat příslušné vitamíny pokud možno přirozeným způsobem. To znamená většinou příjmem vyvážené a pestré stravy. Potravinové doplňky pak používejte jen v případě, že máte daného vitamínu nedostatek nebo na doporučení vašeho lékaře. Jestliže pak potravinové doplňky používáte, tak vždy dodržujte dávkování doporučené výrobcem.
Jak ušetřit za nákup vitamínů a dalších potravinových doplňků
Potravinové doplňky nejsou právě nejlevnější záležitostí. Nicméně to nejsou ani léky proti chřipce a dalším infekčním onemocněním. Udržováním dostatku vitamínů v těle můžete ale takovým nemocem předejít, tudíž se vám taková investice v konečném důsledku více než vrátí.
Cest a způsobů jak za nákup potravinových doplňků s vitamínem C ušetřit je celá řada. Moderním způsobem je nakupování léků pomocí cashbacku. Tento způsob nakupování je zcela jednoduchý. do vaší oblíbené on-line lékárny se prokliknete z cashbackového portálu, například Refundo.cz a ten vám za váš proklik vrátí část ceny nákupu zpět na účet. Jak cashback funguje si můžete přečíst v našem článku.