Nový rok: Proč se nestresovat a nedávat si předsevzetí

Nový rok je pro vás stresující, neboť znamená, že musíte začít znovu a lépe? Není třeba si dávat předsevzetí, pokud nechcete. Proč se zbytečně stresovat. Přinášíme tipy, které vám pomohou začít nový rok s pozitivním přístupem a v pohodě.

Změna je vhodná bez ohledu na datum

Nový rok znamená pro mnohé čas na změnu. Začít s novým štítem. Jenže ono je to mnohdy spíše stresující a míjí se to účinkem. Psychologové se shodují na tom, že pokud chcete v životě něco změnit, tak úspěch a očekávání se neodvíjí od data, které je právě v kalendáři. Pakliže chcete či toužíte po změně, ať už se týká čehokoli, jednejte bez ohledu na to, co je za den, měsíc či rok, tj. ne od pondělí, ne od nového měsíce apod.

Začněte změnou ve chvíli, kdy si budete jisti, že je správný čas. Neboť právě nezvládnutí splnění novoročního předsevzetí vede k tomu, že o sobě začnete pochybovat, budete si méně věřit apod. Akorát se tak dostaví pocity marnosti nad rozhodnutími, která jste učinili, ale nedokázali splnit.

Zásadní je rozhodnutí než předsevzetí

Vše začíná rozhodnutím, které se odehraje jako první ve vaší hlavě. Samotné rozhodnutí má mnohem více energie, než si dokážete představit. Důležitější je rozhodnutí než předsevzetí. Díky svému rozhodnutí zvládnete na své cestě čelit jakýmkoli výzvám, které vás potkají. Pakliže uděláte rozhodnutí, samotné předsevzetí už zkrátka ani nepotřebujete. Rozhodnutí je hnacím motorem, které vám bude dodávat sílu a současně dokáže oprostit od toho, co nechcete. Udrží vás na správné cestě za vašimi sny a cíli.

Nespěchejte a dejte si na čas

Proč není třeba si dávat novoroční předsevzetí? Protože zpravidla vznikají pod vlivem různých emocí, externích podnětů. Kvůli tomu jste pod tlakem, a přitom zcela zbytečně. Často se mnozí nechávají neuváženě ovlivnit okolím a hrnou se do nejrůznějších věcí a zavazují se k něčemu, co nejsou mnohdy splnit či je pro ně prostě nereálné. Zkrátka a jednoduše zapomeňte na lámání roku, změna je možná totiž kdykoli budete vy sami chtít, ať to bude v lednu, dubnu či třeba v listopadu. Nedávejte si zbytečně termíny, které vás jen budou stresovat. A když už, tak si můžete udělat takovou menší rekapitulaci.

Napište zprávu svému já

Může vám to připadat bláznivé, ale psaní zpráv a cílů, kterých byste rádi v roce dosáhli je prospěšné pro sebereflexi. V klidu si napište, co se vám v roce 2024 povedlo, čeho jste dosáhli. Je třeba se pochválit. Poznamenejte si, co byste chtěli, aby se vám podařilo v roce 2025, ať už třeba začít s během, chodit cvičit, učit se cizí jazyk, být dochvilnější apod. Nedávejte si konkrétní datum, jen si napište, co byste chtěli.

Udělejte si pořádek v telefonu a počítači

Říká se, jak na Nový rok, tak po celý rok. Není třeba si dávat předsevzetí, abyste mohli začít nový rok s čistým štítem, je ale dobré si udělat pořádek v mobilu, počítači, tabletu či jakémkoli chytrém zařízení, které používáte a máte zahlcené fotkami, nepotřebnými aplikacemi a soubory. Uvidíte, co najednou volného místa ve svém zařízení budete mít. A jak vykročit do roku 2025 pozitivně a co udělat, aniž by vás to stresovalo?

Udělejte něco, co dlouho odkládáte

Každý to zná. Spoustu věcí a povinností, které musíte udělat, ale také máte něco, čemu už delší čas nepřikládáte prioritu, a přesto to může být důležité. Ať už je to návštěva lékaře, setkání se členem rodiny, sraz s kamarádkou, návštěvu kina nebo divadelního představení, nebo také jednoduchou věc jako úklid šatny či vymalování pokoje. Tak s chutí do toho a věřte, že budete mít ze sebe radost. Vyřízení odkládané věci nebo činnosti může nastartovat přístup, který se vám bude v novém roce hodit.

Síla pozitivního přístupu

Pozitivní myšlení a zejména posilující věty mají velkou moc, dokáží vyladit pocity. Každé ráno, klidně i přes den či popřípadě večer, si zkrátka řekněte, že jste zdravý/zdravá a že se máte rádi. Pomáhá, když si řeknete nebo napíšete věci, za které jste vděční. Mohou to být 2, 5 nebo více věcí, můžete si to říkat nebo psát denně, týdně, měsíčně, to záleží jen na vás. Věřte, že to pomáhá, ale za předpokladu, že pro své tvrzení skutečně něco děláte. Říkat si, jsem zdravá/zdravý, a přitom preferovat nezdravý životní styl, nechodit k lékaři, jak je rok dlouhý a nic pro sebe nedělat, to pak opravdu nefunguje.

Za další je třeba žít v přítomnosti, tj. tady a teď. Neříkat si, že budete klidní, budete úspěšní, budete šťastní apod. Stejně tak nesmíte být negativní. Jen pro představu, stojíte před dvojími dveřmi, za jedněmi vás čeká úspěch a za druhými prohra. Které se rozhodnete otevřít? Ano, každý chce být úspěšný, tak proč si zbytečně přivolávat prohru negativní formulací.

Nebuďte na sebe příliš přísní

Jak se chováte sami k sobě, stejně tak přistupujete k ostatním. Zde pomáhá jednoduché přirovnání. Zkrátka si představte svého potomka a ten si o sobě smýšlí stejně jako vy. Jak se vám líbí tato představa? Pokud ne, tak hledejte odpověď na otázku, proč se k sobě chováte špatně, v čem je problém, kde je chyba. Shazujete se, podceňujete, možná nemilujete dostatečně…Hledejte lásku uvnitř sebe a nečekejte, až vás někdo ocení. Však se říká, že nikdo vás nedokáže tak dobře pochválit, jako když se pochválíte sami. Naučte se také odpouštět, zejména sobě. Zkrátka nezapomeňte na to, že nikdo není dokonalý. Žijte v přítomnosti a radujte se z každého dne.

„Učte se ze včerejška, žijte pro dnešek, doufejte v zítřek“ – Albert Einstein